Skiftende nedadgående slag
Ekspertråd
Rotér din overkrop med hver punch for at engagere din kerne og tilføje kraft til dine bevægelser.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og let bøjede knæ.
- Hæv dine næver til hagehøjde, albuer bøjet.
- Slå en næve nedad diagonalt over din krop, drejende på samme-side fod.
- Når du trækker den slagende hånd tilbage, slå straks nedad med den modsatte næve.
- Fortsæt med at skiftevis slå med en rytmisk bevægelse.
- Oprethold et jævnt åndedrætsmønster og hold din kerne engageret gennem hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Forlår13 %
Baglår13 %
Læg13 %
Balder13 %
Mave13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Triceps13 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
