Dumbbell et-armet overhead udfald
Ekspertråd
Hold armen, der holder håndvægten, fuldt udstrakt og stabil gennem hele bevægelsen for at udfordre din balance og kerne stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, og hold en håndvægt over hovedet i den ene hånd med din arm strakt.
- Træd frem i et lunge, sænkende dit bageste knæ mod jorden.
- Hold din overkrop oprejst og din arm over hovedet stabil.
- Skub gennem din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på samme ben det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
