Vibrationsplade udfald
Ekspertråd
Sørg for korrekt justering ved at holde dit forreste knæ over din ankel og undgå at lade det strække sig forbi dine tæer.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå foran vibrationspladen og placer en fod på pladen.
- Træd tilbage med den anden fod i en udfaldsstilling og hold din overkrop oprejst.
- Sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Hold stillingen i den ønskede varighed, og skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Baglår20 %
Mave20 %
Udstyr
Vibrationsplade
Øvelsestype
Udstrækning
