Stabilitetsbold etbens squat
Ekspertråd
Fokuser på at holde dit knæ i linje med din fod og undgå at lade det falde indad for at forhindre belastning på knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med en stabilitetskugle bag dig og placer det ene ben ovenpå kuglen.
- Balancer på dit stående ben med armene strakt til balance.
- Squat ned med dit stående ben, mens det andet ben strækker sig bagud på kuglen.
- Sænk dig selv, indtil dit lår er parallelt med gulvet.
- Skub gennem din hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
