Gående lunges
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og din kerne aktiveret. Sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer for at beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder sammen.
- Tag et skridt fremad med det ene ben, sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod jorden.
- Dit forreste lår skal være parallelt med jorden, og dit bageste knæ skal være tæt på at røre det.
- Pres gennem din forreste hæl for at stå op og bringe dit bageste ben fremad i det næste udfald.
- Fortsæt med at gå fremad og skift ben med hvert skridt.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
