Skinnebensboks Skift
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kernen aktiveret for at forhindre slouching og for at maksimere strækket i dine hofter og balder.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben i 90 graders vinkler, det ene ben foran dig og det andet bagved.
- Hold dine hænder på gulvet for balance, hvis det er nødvendigt.
- Rotér dine hofter for at skifte positionen på dine ben, flytte det forreste ben til bagsiden og det bageste ben til forsiden.
- Sørg for, at hvert ben er bøjet i en 90 graders vinkel efter skiftet.
- Gentag bevægelsen, skiftende sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Balder33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
