Løb og Halv Squat Hop
Ekspertråd
Når du udfører den halve squat jump, fokuser på eksplosiv kraft fra dine ben, samtidig med at du holder din ryg lige for at maksimere intensiteten af springet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med at løbe på stedet, spænd din kerne og pump dine arme.
- Skift til en halv squat ved at sænke dine hofter tilbage og ned i en halv squat position.
- Eksplosivt opad i et spring fra den halve squat position.
- Land blødt og vend straks tilbage til at løbe på stedet.
- Gentag sekvensen ved at skifte mellem at løbe og halve squat jumps.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
