Flaskevægtet fremadrettet udfald

Ekspertråd

Sørg for at tage et skridt frem med tilstrækkelig afstand for at forhindre dit forreste knæ i at gå forbi dine tæer for at opretholde korrekt form.

Stå højt med fødderne i hoftebredde, mens du holder en flaske i hver hånd ved dine sider.
Tag et skridt frem med det ene ben og sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod jorden.
Dit forreste lår skal være parallelt med jorden, og dit bageste knæ skal være tæt på, men ikke røre ved gulvet.
Skub fra med din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
Skift ben med hver gentagelse.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke