Lever liggende benløft med bøjet knæ
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at starte bevægelsen i stedet for at svinge dine ben for momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på vippe-maskinen med din ryg flad og hænderne griber om håndtagene.
- Bøj dine knæ og løft dem mod brystet, spænd dine mavemuskler.
- Langsomt sænk dine knæ tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
