Rocking Happy Baby

Ekspertråd

Hold din rygsøjle så flad som muligt på gulvet for at sikre en dyb strækning og forhindre eventuel belastning i lænden.

Læg dig på ryggen og bring dine knæ mod brystet.
Tag fat i ydersiderne af dine fødder med dine hænder, åbn dine knæ bredere end din overkrop.
Træk forsigtigt dine fødder ned mod gulvet for at fordybe strækket i dine hofter og indre lår.
Vug forsigtigt fra side til side, massér din rygsøjle og oprethold strækket.
Fortsæt med at vugge i den ønskede varighed, hold din vejrtrækning rolig og dyb.

Primær

Forlår25 %

Baglår25 %

Balder25 %

Mave25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning