Liggende Et Ben Løft
Ekspertråd
Sørg for, at din lænd forbliver i kontakt med gulvet under hele bevægelsen for at forhindre belastning og for at maksimere aktivering af mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med dine ben strakte.
- Placer dine hænder under din lænd for støtte.
- Spænd dine mavemuskler og løft det ene ben fra gulvet til omkring en 45 graders vinkel, mens du holder det andet ben stationært.
- Sænk langsomt det løftede ben tilbage til startpositionen.
- Gentag med det modsatte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
