Liggende krydsede ben

Ekspertråd

Hold din lænd presset mod gulvet for at beskytte din rygsøjle og spænd din kerne gennem hele bevægelsen.

Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved, albuerne brede.
Løft dine skuldre fra gulvet for at spænde dine mavemuskler.
Bring det ene knæ mod din brystkasse, mens du strækker det andet ben ud.
Drej samtidig din overkrop, bring den modsatte albue mod det knæ, der er trukket ind.
Skift sider flydende i en 'pedal' bevægelse, krydse dine ben.
Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Balder50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke