Smalstående squat med vægtstang
Ekspertråd
Hold dine fødder tættere end skulderbredde for at målrette quadriceps mere intensivt, og sørg for, at dine knæ følger dine tæer under bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en vægtstang på din øverste ryg og stå med dine fødder omkring hoftebredde fra hinanden.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ og sætte dig tilbage i dine hofter, mens du holder brystet oppe.
- Squat ned så lavt som muligt uden at gå på kompromis med din form.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
