Sled Ét Ben Pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid i slæden med din ryg og hoved hvilende komfortabelt mod puden.
2. Placer en fod på slædeplatformen, så den er justeret med din hofte.
3. Stræk dit ben for at presse slæden væk, hold dit andet ben bøjet og ude af vejen.
4. Sænk slæden, indtil dit knæ er ca. i en 90 graders vinkel.
5. Pres tilbage til startpositionen uden at låse dit knæ.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår30 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Slædemaskine

Øvelsestype

Styrke