Sit-up med strakte ben
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele bevægelsen og undgå at bruge momentum til at rejse dig op, hvilket kan belaste lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på ryggen med strakte ben og hænder bag dit hoved.
- Aktivér din kerne og løft din overkrop fra gulvet mod dine lår.
- Hold din ryg lige og undgå at trække i nakken med dine hænder.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
