Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Ekspertråd
Bevar en stram kerne og oprejst holdning for at forbedre balance og koordination.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og armene ned langs siderne.
- Begynd at cirkle dine arme fremad, mens du løfter det ene ben lige ud i et forspark.
- Sænk benet og samtidig omvend armbevægelserne.
- Skift det sparkende ben ved hver gentagelse, mens du fortsætter med armbevægelserne.
- Fortsæt med at skifte spark og armbevægelser i den ønskede varighed.
Registrer Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse retter sig primært mod Forlår, Baglår, Lægge, Glutes, Bryst, Skuldre, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår15 %
Baglår15 %
Lægge15 %
Glutes15 %
Bryst20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse?
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse træner primært Forlår, Baglår, Lægge, Glutes, Bryst, Skuldre. Det er en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse egnet for begyndere?
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
