Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og undgå at hænge i hofterne for at opretholde spænding i din kerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med en træningsbold foran dig.
- Placer dine underarme på bolden og flet dine fingre.
- Rul bolden fremad, mens du holder din ryg lige og kerne stram.
- Rul tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Mave40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
