Siddende cirkel ben crunch
Ekspertråd
Hold en stærk kerne gennem hele øvelsen og bevæg dine ben i en kontrolleret cirkulær bevægelse for effektivt at målrette mavemusklerne og hoftebøjlerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med hænderne bag dig for støtte.
- Læn dig let tilbage og løft dine ben fra gulvet.
- Tegn store cirkler i luften med dine ben, hold dem sammen og strakte.
- Skift retning af cirklerne efter hver serie.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår35 %
Balder35 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
