Lever skiftevis benforlængelse (plade)

Ekspertråd

Sørg for fuld strækning øverst i bevægelsen for at opnå maksimal sammentrækning i quadriceps.

Sid på maskinen med ryggen mod puden og juster benpuden, så den passer lige over dine ankler.
Vælg den passende vægt og spænd dine ben under puden.
Stræk det ene ben ad gangen med fokus på at trække quadriceps sammen.
Sænk vægten tilbage til startpositionen med kontrol.
Skift ben og gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.

Primær

Forlår100 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke