Vægtet kaptajnstol benløft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol, og undgå at svaje med ryggen, når du løfter dine ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at vægten er sikret mellem dine fødder eller ankler.
- Stå i kaptajnstolen med ryggen mod puden og greb i håndtagene.
- Pres din lænd mod puden og løft dine vægtede ben mod brystet.
- Sænk langsomt benene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
