Kettlebell sumo høj træk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne bredere end skulderbredde, tæerne pegende udad.
2. Hold kettlebellen med begge hænder mellem dine ben.
3. Udfør en squat, sænk kettlebellen mod jorden.
4. Stå eksplosivt op, stræk dine hofter og træk kettlebellen op til hagehøjde, ledende med dine albuer.
5. Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår11 %

Biceps11 %

Underarme11 %

Skuldre11 %

Læg11 %

Balder11 %

Baglår11 %

Bryst11 %

Mave12 %

Sekundær

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke