Squat
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og hold dine knæ i linje med dine tæer for at aktivere dine balder effektivt og forhindre knæskader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne let drejet udad.
- Bøj dine knæ og skub dine hofter tilbage, som om du sidder på en stol.
- Sænk dig, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Hold brystet oppe og ryggen lige gennem hele bevægelsen.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
