Kettlebell goblet squat mobilitet

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden og hold en kettlebell tæt på brystet.
2. Skub hofterne tilbage og squat ned, hold dine hæle på gulvet og brystet oppe.
3. Gå så langt ned som muligt, mens du holder en lige ryg.
4. Pause i bunden et øjeblik for at forbedre mobiliteten.
5. Pres dig op gennem hælene for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Forlår20 %

Sekundær

Læg5 %

Baglår15 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke