Landmine Knælende Thruster Pres
Ekspertråd
Hold din kerne stram og skub gennem dine hofter for at generere kraft til pressen og sikre en helkrops træning.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl foran en landmine med stangen i frontbøjningspositionen.
- Sænk dine hofter mod dine hæle, mens du holder din kerne aktiveret.
- Skub eksplosivt dine hofter fremad og pres stangen overhead.
- Sænk stangen tilbage til frontbøjningspositionen, mens du vender tilbage til knælende position.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Balder20 %
Forlår20 %
Sekundær
Bryst15 %
Mave15 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
