Liggende Strakte Ben March
Ekspertråd
Sørg for at holde din lænd presset ind mod gulvet for at beskytte din rygrad og øge aktiveringen af dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ved siden af kroppen.
- Løft det ene ben fra gulvet, hold det strakt, og løft det til en 45 graders vinkel.
- Sænk det tilbage og gentag med det andet ben, skiftende i en marcherende bevægelse.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Mave30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
