Sideudfald
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage for at ramme ballerne og baglårene effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og dine hænder på dine hofter eller samlet foran dig.
- Tag et stort skridt til siden med det ene ben, bøj knæet på det førende ben, mens du holder det andet ben strakt.
- Skub dine hofter tilbage, mens du laver et udfald og hold dit bryst oppe.
- Skub fra det førende ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
