Kabelstående benkrøl
Ekspertråd
Sørg for at du fuldt ud spænder dine hamstrings øverst i bevægelsen, og kontroller vægten, når du vender tilbage til startpositionen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til en lav trækkabel og spænd den omkring din ankel.
- Stå over for kabelmaskinen og hold fast i den for balance.
- Krøl dit ben op mod dine baller, hold dine lår justeret og dine hofter stationære.
- Sænk langsomt din fod tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen i hamstrings.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår70 %
Baglår30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
