Side Punch med modsat benløft
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne og stabil torso for at støtte den dynamiske bevægelse og forbedre balancen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
- Løft det ene ben ud til siden, mens du samtidig stikker med den modsatte arm.
- Sænk dit ben og arm tilbage til startpositionen.
- Skift sider med hver gentagelse, og hold dine bevægelser kontrollerede.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser eller varighed.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
