Quadriceps Liggende Stræk

Ekspertråd

Hold hofterne presset mod gulvet for at forhindre svaj i ryggen og sikre en dyb strækning i quadriceps.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet eller en måtte.
Bøj det ene knæ og nå tilbage for at gribe din ankel med samme side hånd.
Træk forsigtigt hælen mod ballerne, indtil du mærker en strækning foran på låret.
Hold i 20-30 sekunder, slip derefter og skift ben.

Primær

Forlår100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning