Håndvægt knælende hold til stående
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne og en lige ryg, når du skifter fra knælende til stående. Brug dine baller og lår for at drive bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Træd en fod frem og stå op ved at presse gennem din hæl.
- Vend tilbage til en knælende position ved at træde tilbage med den samme fod.
- Skift den førende ben med hver gentagelse.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Sekundær
Mave15 %
Læg15 %
Triceps10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
