Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Ekspertråd
Aktivér din kerne og pres din lænd ind i gulvet for at beskytte din rygsøjle og maksimere mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet med strakte ben og armene ved dine sider.
- Løft dine ben op mod loftet, mens du holder dem strakte.
- Løft dine hofter fra gulvet ved at spænde dine mavemuskler og presse ned med dine arme.
- Sænk dine hofter tilbage til gulvet og derefter dine ben, uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
