Bagud forover ben sving
Ekspertråd
Kontroller svinget med dine muskler i stedet for momentum, og hold dine bevægelser glidende for at undgå pludselige bevægelser.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst og hold fast i en stabil støtte for balance.
- Sving det ene ben fremad og bagud, mens du holder din kerne engageret.
- Hold bevægelsen kontrolleret og undgå at bøje i taljen.
- Fortsæt i det ønskede antal sving, og skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
