Step-up på Stol

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for en solid stol eller platform.
2. Placer en fod på stolen, hold dit knæ i linje med din fod.
3. Pres gennem hælen på det hævede ben for at træde op på stolen og bringe det andet ben op for at møde det.
4. Træd ned med det samme ben, der først trådte op, og vend tilbage til startpositionen.
5. Skift ben eller udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Forlår30 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke