Kettlebell etarms træk
Ekspertråd
Fokuser på en kraftfuld hoftebevægelse for at drive kettlebellen opad og sørg for en jævn låsning øverst i bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd med kettlebellen på gulvet mellem dine fødder, som er skulderbredde fra hinanden.
- Squat ned og tag fat i kettlebellen med den ene hånd.
- I én eksplosiv bevægelse løft kettlebellen, mens du strækker dine hofter og knæ.
- Når kettlebellen når brysthøjde, roter din hånd og stød lige op for at låse kettlebellen overhead.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Læg10 %
Balder10 %
Baglår10 %
Bryst10 %
Forlår10 %
Mave20 %
Triceps10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
