Bådstræk

Ekspertråd

Hold ryggen lige og løft brystet gennem hele strækket for at undgå belastning og maksimere strækket på dine hoftebøjere og mavemuskler.

Sid på gulvet med knæene bøjede og fødderne fladt på jorden.
Læn dig lidt tilbage og løft dine fødder fra gulvet, balancerende på dine siddeben.
Stræk armene fremad parallelt med gulvet for balance.
Stræk dine ben for at danne en 'V' form med din krop.
Hold stillingen i den ønskede varighed, fokuser på din vejrtrækning og oprethold balancen.

Primær

Mave50 %

Forlår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning