Ben over hovedet kalve stræk

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og jævne for at undgå pludselige bevægelser, der kan belaste dine muskler.

Læg dig på ryggen og løft det ene ben lige op mod loftet.
Træk forsigtigt det løftede ben mod dit hoved og hold knæet strakt for at strække lægmusklen.
Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk en let træk i lægmusklen.
Slip langsomt og skift ben, gentag strækket på den anden side.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Mave20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning