Zercher bæren
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at undgå belastning af dine arme og oprethold en oprejst torso for at beskytte din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en stang i krogen af dine albuer, med dine hænder krydset over din brystkasse for at sikre den.
- Stå oprejst, spænd din kerne og baller.
- Gå fremad med kontrollerede skridt, hold din torso oprejst og dit hoved vendt fremad.
- Fortsæt i den ønskede afstand, og returner forsigtigt stangen til startpositionen.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
