Band Hofteabduktion

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sæt båndet fast omkring dine ankler.
2. Stå med dine fødder i skulderbredde, og sørg for at båndet er stramt.
3. Flyt din vægt til det ene ben.
4. Løft det andet ben ud til siden, hold din tå pegende fremad og ikke opad.
5. Vend langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Forlår40 %

Sekundær

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke