Kettlebell box squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer en boks bag dig og stå med fødderne i skulderbredde.
2. Hold en kettlebell tæt på brystet med begge hænder.
3. Sænk langsomt din krop ved at bøje knæene og hofterne, indtil du sidder på boksen.
4. Pause kortvarigt, mens du opretholder spænding i dine muskler.
5. Pres dig op gennem dine hæle for at stå op i startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke