Udfald
Ekspertråd
Hold din overkrop lige med skuldrene tilbage og afslappede, og hovedet op. Aktivér altid din kerne og sørg for, at dit knæ ikke går ud over dine tæer på det forreste ben for at undgå belastning af leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå op med dine fødder i hoftebredde.
- Tag et skridt frem med dit højre ben og sørg for, at du træder langt nok til at holde dit højre knæ direkte over din højre ankel.
- Sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel. Det bagerste knæ skal svæve lige over jorden.
- Hold vægten i dine hæle, mens du skubber dig tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side ved at tage et skridt frem med dit venstre ben.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
