Enbens squat med støtte (pistol)
Ekspertråd
Fokuser på at holde balancen og brug en støtte som en dørkarm eller squat rack, hvis det er nødvendigt for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med det andet ben strakt lige ud foran dig.
- Stræk dine arme lige ud for balance.
- Sænk din krop ned i en squat-position, mens du holder det strakte ben fra gulvet.
- Gå så lavt som muligt, mens du opretholder balancen og korrekt form.
- Pres gennem hælen på det stående ben for at rejse dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
