Sledg Liggende Squat
Ekspertråd
Sørg for, at dine fødder er korrekt placeret på platformen, og at du opretholder et ensartet tempo gennem hele sættet.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende med ansigtet opad på slædemaskinen med dit hoved under skulderpuderne.
- Placer dine fødder i hoftens bredde på platformen.
- Lås sikkerhedsstængerne op og sænk platformen ved at bøje knæene.
- Pres platformen væk fra dig ved at strække dine ben, uden at låse dine knæ.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
