Vægtet Udfald med Sving
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en kontrolleret svingning for at forhindre skader og sikre, at de målrettede muskler arbejdes effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, mens du holder en vægt med begge hænder foran dig.
- Træd frem i et udfald, mens du svinger vægten overhead.
- Sænk din krop, indtil dit forreste lår er parallelt med jorden.
- Skub tilbage til startpositionen, mens du sænker vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, skiftende ben.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Balder20 %
Forlår20 %
Sekundær
Bryst15 %
Mave15 %
Læg10 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
