Lever Udendørs Siddende Benpres

Ekspertråd

Pres gennem dine hæle for at aktivere dine quadriceps og hamstrings fuldt ud, og undgå at låse dine knæ i toppen af bevægelsen.

Sæt dig ned på benpressemaskinen og placer dine fødder på platformen foran dig, skulderbredde fra hinanden.
Justér sædet, så dine knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
Grip fat i håndtagene for stabilitet og hold din ryg presset mod sædet.
Pres platformen væk ved at strække dine ben, men lås ikke dine knæ.
Vend langsomt tilbage til startpositionen ved at bøje dine knæ.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Specialmaskine

Øvelsestype

Styrke