Hængende ben hofte løft

Ekspertråd

Hold bevægelsen under kontrol og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine hofter i stedet for at svinge dine ben for momentum.

Hæng fra en speciel stang med dine ben strakte ned og dine fødder sammen.
Spænd din kerne og løft dine ben op foran dig, mens du samtidig hæver dine hofter mod dit ribbenbur.
Pause i toppen af bevægelsen, mens du spænder dine mavemuskler.
Sænk langsomt dine ben og hofter tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår20 %

Mave80 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke