Hængende straight leg løft
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine ben i stedet for at svinge eller bruge momentum.
Sådan Gør Du
- Hæng fra en særlig stang med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Med strakte ben løfter du dem op til stangen i en kontrolleret bevægelse.
- Sænk langsomt dine ben tilbage uden at svinge.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Hængende straight leg løft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Hængende straight leg løft retter sig primært mod Forlår, Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Specialstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mavemuskler50 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hængende straight leg løft?
Hængende straight leg løft træner primært Forlår, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Specialstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Hængende straight leg løft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Hængende straight leg løft egnet for begyndere?
Hængende straight leg løft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
