Lever Dødløft (Plade)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og skub gennem dine hæle for at beskytte din lænd og effektivt engagere dine baller og hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, vend mod vippe-maskinen.
- Bøj i hofterne og knæene for at gribe stangen.
- Hold din ryg lige, mens du løfter stangen ved at strække dine hofter og knæ.
- Stå helt op, og sænk derefter stangen kontrolleret tilbage til jorden.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
