Hex bar dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg flad og spænd din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd ind i fælden og positioner dine fødder i hoftebredde.
- Bøj i dine hofter og knæ for at gribe fat i håndtagene, hold din ryg lige.
- Skub gennem dine hæle for at løfte stangen, rette dine hofter og knæ.
- Sænk stangen tilbage til jorden under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
