Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Ekspertråd
Sørg for korrekt form ved at holde brystet op og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at forhindre skade og maksimere øvelsens effektivitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Sænk din krop ned i en dyb squat, hold din ryg lige og brystet løftet.
- Når du rejser dig fra squatten, stræk dine arme op over hovedet til en presse.
- Sænk dine arme tilbage til dine sider, mens du går ned i næste squat.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg15 %
Balder25 %
Skuldre10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
