Swing back knee drives

Ekspertråd

Hold dine bevægelser flydende og rytmiske, og fokuser på at engagere din kerne for at hjælpe med balance og styrke.

Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og armene ved dine sider.
Sving den ene arm fremad og det modsatte ben tilbage, mens du holder knæet bøjet.
Skub hurtigt det svingede bageste knæ fremad, mens du svinger den modsatte arm tilbage.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår14 %

Baglår14 %

Læg14 %

Balder14 %

Skuldre14 %

Bryst14 %

Mave16 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio